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Alimentación en la montaña
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NotaPublicado: 08 Jun 2011, 11:23 
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Registrado: 29 Jun 2009, 14:52
Mensajes: 958
En la revista Barrabes de abril, que probablemente, algunos de vosotros la tengáis, viene un reportaje sobre la alimentación en la montaña, que recomendaría leer a todos los que piensan ir a Pirineos. Pero leer detenidamente y sabiendo lo que se lee, comprendiendo lo que pone.

Recalcaría algunas de las cosas que dice:
"• Hay que “mejorar” y “reforzar” la alimentación previa a una expedición. Reforzar la ingesta de oligoelementos (incluso un mes antes). Dos o tres días antes de la salida, es importante hacer una gran carga de hidratos de carbono complejos y disminuir la actividad.

• En un refugio, nada más levantarse hemos de ingerir parte del combustible necesario para la jornada. Hay que obligarse a comer abundantemente.

• El otro punto importante es la hidratación. Conviene haber bebido mucho líquido (caliente o frío) durante la noche previa, y continuar esa mañana (por pronto que sea), evacuar líquidos y beber 15-20 minutos antes de iniciar la marcha (lo que evitará tener que parar a mear nada más salir). Es muy importante salir bien hidratado, lo notaremos sobre todo al final de la jornada.

• Recordar la premisa de la prevención, no dejar que aparezca el hambre ni la sed , “comer sin hambre” y “beber sin sed”, para evitar desfallecimientos."


http://www.barrabes.com/cuadernos/e_cuadernos/CT_55/flash.html#/2/



:abrazarse:

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Carmen


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Traducción al español por Huan Manwë para phpbb-es.com
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